Protein diet atau High-Protein Diet bermaksud pengambilan makanan yang mengandungi protein yang tinggi dalam diet harian bagi mengurangkan lemak tapi sebaliknya membina otot.
Ia biasa diamalkan oleh ahli bina badan atau mereka yang mahu menurunkan berat badan dengan menyingkirkan lemak dan dalam masa yang sama mahu otot yang pejal.
Walaubagaimanapun, pengambilan protein yang berlebihan boleh (melebihi 200g sehari) boleh mendatangkan mudarat.
Berikut adalah kandungan protein bagi setiap 100g makanan berprotein:
| Food | Amount of protein |
|---|---|
| Soy protein isolate | 80 g per 100 g[6] |
| Boiled green soybeans | 12 g per 100 g[a][7] |
| Whey protein concentrate | up to 89 g per 100 g (Average, varies between brands)[8] |
| Whey protein isolate | 90+ g per 100 g (Average, varies between brands)[8] |
| Peanuts | 24 g per 100 g[b][7] |
| Steak | 27 to 34 g per 100 g[c][7] |
| Chicken breast | 31 g per 100 g[d][7] |
| Salmon fillet | 25 g per 100 g[e][7] |
| Tuna (canned) | 19 g per 100 g[f][7] |
http://en.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet
No comments:
Post a Comment