Jadual Makan Vitamin / Supplement

Bila  waktu pengambilan vitamin yang sesuai?

Biasanya soalan ini bermain di kepala setiap pengamal pemakanan tambahan, terutama bagi yang baru mengamalkannya.

Biasanya saya bahagikan vitamin kepada 3 bahagian, pagi, siang dan malam jadi tidaklah terlalu banyak vitamin di ambil pada satu-satu masa.

Pengambilan vitamin disarankan pada waktu selepas makan bagi membantu penyerapan

Pengambilan vitamin yang banyak pada satu-satu masa akan mengakibatkan sel darah menjadi pekat kerana sel2 darah ini akan membawa/angkut semua vitamin yang kita makan- umpama lori yang sarat dengan muatan.

VITAMIN LARUT AIR (B dan C)

Ambil  bersama segelas air dan elakkan pengambilan bersama makanan berlemak/berminyak.

VITAMIN LARUT LEMAK (A,D,E,K, Lecithin)

Vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan. Sebaiknya diambil selepas anda mengambil makanan berlemak/berminyak.

Ostematrix (Kalsium)

Seeloknya diambil bersama minuman bersusu, atau diambil sebelum tidur. Sebagaimana susu dikatakan sebagai minuman untuk membantu kita tidur, kalsium dikatakan ada fungsi yang sama.



** TIDAK DIGALAKKAN **

1.     Mengambil alfalfa bersama-sama vitamin E kerana ia boleh mengganggu penyerapan alfalfa.

2.     Mengambil supplement zat besi (Iron) bersama-sama Ostematrix kerana zat besi boleh mengganggu penyerapan kalsium.

Walau bagaimanapun kini zat besi sudah dilengkapi bersama2 VitaLea. Oleh itu jika boleh, ambil kedua2nya pada masa berlainan untuk mengelakkan gangguan penyerapan di antara kedua-duanya.

3.     Jangan ambil dengan kadar yang berlebiha kerana pengambilan vitamin/mineral yang berlebihan, terutama vitamin larut lemak boleh membahayakan kesihatan kerana ia disimpan di dalam badan dan boleh menjadi toksik.

4.     Elakkan pengambilan multvitamin yang mengandungi zat besi diambil bersama minuman tenusu seperti susu kerana ia akan mengurangkan keberkesananpenyerapan zat besi oleh tubuh kita.

Untuk panduan, boleh cuba saranan ini:

Selepas sarapan pagi : Vitalea dan B complex

Brunch (Antara breakfast & lunch) : segelas minuman bancuhan (non-caffeine) bersama ESP

Selepas makan tengahari : Vitamin C dan Alfalfa

Minum petang : segelas minuman bancuhan bersama ESP

Selepas makan malam : kalsium , vitamin E dan Omega (jika ada)

Bagi yang mengambil lecitihin dan alfalfa pakej penuh :

Lecithin dan Alfalfa boleh diambil 2 biji sebelum (bagi Lecithin dan mereka yang berdiet) ataupun selepas makan untuk setiap meal utama iaitu selepas makan pagi, tengahari dan makan malam.


**credit to buahhatikusayang.blogspot.com**

Penghantaran melalui pos ke seluruh Malaysia.

COD:

Simpang Pulai, Gopeng, Ipoh Town, Station 18, Gunung Rapat, Jelapang, Silibin, Meru Raya.

Boleh hubungi saya di:
H/P: 012-505 7375 atau
Email: qsejati12@yahoo.com